Sonja Bakker Vrienden — Dutch (Netherlands)

Calorieënteller

Je bekijkt momenteel de berichtenborden in:

Sonja Bakker Vrienden

groetje137groetje137 Berichten: 32 Member Member Berichten: 32 Member Member
Zijn er hier ook mensen die Sonja Bakker volgen?
Ben 2 weken terug gestart. Voer mijn eten hier in .
Eerste week goed afgevallen. 2e week niet
Heb gewoon een oud boek uit de kast gepakt.
Gaat prima. Op naar week 3 maar ben benieuwd of er meer mensen dit volgen zodat we ervaring uit kunnen wisselen

Ik kies een week van sonja maar menus wissel ik tussen de dagen. Lunch van andere dag toepassen bedoel ik.
Hoe doen jullie dat en zijn jullie succesvol afgevallen?

Reacties

  • Sandraatje123Sandraatje123 Berichten: 326 Member Member Berichten: 326 Member Member
    Ik heb het ooit geprobeerd en het was voor mij te weinig. Als ik het Google staat er dat het tussen de 1000 en 1200 calorieën is. Mocht dat kloppen dan is het wellicht een goed idee je in te lezen over de begrippen BMR en TDEE en nog eens te kijken of het de juiste keuze is voor jou. Op verantwoorde wijze afvallen is toch maatwerk namelijk.
  • groetje137groetje137 Berichten: 32 Member Member Berichten: 32 Member Member
    Ik heb mijn kcal hier op 1460 staan. Daar wil ik onder blijven. Ik gebruik het menu van sonja als basis en vul het aan waar nodig☺️
  • Sandraatje123Sandraatje123 Berichten: 326 Member Member Berichten: 326 Member Member
    Ah, dat klinkt al wat verstandiger! Heb je je bmr berekend?
  • corneaartscorneaarts Berichten: 403 Member Member Berichten: 403 Member Member
    Enkel wat gerechten van Sonja....
    Voor mij ook veel te weinig..
  • groetje137groetje137 Berichten: 32 Member Member Berichten: 32 Member Member
    Ik vind het fijn een kant en klare dag planning te hebben zoals in haar weekmenus. . Zit veel afwisseling in. Vul alles wat ik eet hier in zodat ik weet hoeveel kcal.Bmr is 10.070 heb ik net berekend. Ben jaren geleden succesvol afgevallen met weightwatchers cd op eigen kracht.. doe nu combi van sonja met ww wat ik daar had geleerd
    13 mei aangepast
  • itzhanne82itzhanne82 Berichten: 2,468 Member Member Berichten: 2,468 Member Member
    Je BMR lijkt me niet te kloppen? Of is het een tikfout?
  • groetje137groetje137 Berichten: 32 Member Member Berichten: 32 Member Member
    Denk dat dat het week aantal is. Heb op internet opgezocht. 10.070/7 dagen is 1528 per dag
  • itzhanne82itzhanne82 Berichten: 2,468 Member Member Berichten: 2,468 Member Member
    Kijk, dat is een aannemelijker getal :wink:
  • corneaartscorneaarts Berichten: 403 Member Member Berichten: 403 Member Member
    Vanavond gerechtje met zalm pesto en honing maken.
  • groetje137groetje137 Berichten: 32 Member Member Berichten: 32 Member Member
    Was het lekker?
  • groetje137groetje137 Berichten: 32 Member Member Berichten: 32 Member Member
    Zag op facebook een gerecht met pasta en garnalen. Zag er ook lekker uit. Wil ik ook eens gaan maken
  • groetje137groetje137 Berichten: 32 Member Member Berichten: 32 Member Member
  • corneaartscorneaarts Berichten: 403 Member Member Berichten: 403 Member Member
    Het was heerlijk. Als je googled op zalm met pesto en honing uit de oven, dan vindt je het gerecht. Het is een blijvertje
Log In of Registreer om te reageren.