Macro’s bij afvallen — Dutch (Netherlands)

Calorieënteller

Forums Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies
Je bekijkt momenteel de berichtenborden in:

Macro’s bij afvallen

JoshephineJoshephine Member, Premium Berichten: 1 Member Member, Premium Berichten: 1 Member
Wat is een goede verhouding tussen koolhydraten, vetten en eiwitten (in percentages). Het doel is afvallen.
Sporten die ik beoefen zijn recreatief hardlopen en fitness/krachttraining

Reacties

  • itzhanne82itzhanne82 Member Berichten: 2,681 Member Member Berichten: 2,681 Member
    Jouw vraag is al vaker gesteld op het forum, maar in feite maakt het niet uit wat je verhouding qua macro's is zolang je maar een energietekort hanteert. Tevens is dit persoonsgebonden en een kwestie van persoonlijke voorkeur. De 'vuistregels' om dit op te stellen is voor eiwitten 1.2gr-2gr per kilo lichaamsgewicht, voor vet 1gr per kilo lichaamsgewicht en de rest vul je op met koolhydraten.

    Heb je al je BMR & TDEE uitgerekend zodat je een startpunt hebt qua calorie-inname? Zo niet, dan is dat in ieder geval stap 1... en als je wedervraag is wat BMR & TDEE is; ook dit is al vaker gesteld en maak daarbij even gebruik van de zoekfunctie op het forum.
  • LaurensE1LaurensE1 Member, MFP Moderator, Greeter, Premium Berichten: 1,056 MFP Moderator Member, MFP Moderator, Greeter, Premium Berichten: 1,056 MFP Moderator
    Hoi Josephine, welkom en succes!
Log In of Registreer om te reageren.