Deel jouw favoriete recept + kcl — Dutch (Netherlands)

Myfitnesspal

Forums Recepten
Je bekijkt momenteel de berichtenborden in:

Deel jouw favoriete recept + kcl

Fitrosey1Fitrosey1 Member Berichten: 3 Member Member Berichten: 3 Member
De titel zegt het al: deel jouw favoriete recept met ingrediënten en het aantal kcl erbij. Laten we elkaar inspireren!

Reacties

  • Fitrosey1Fitrosey1 Member Berichten: 3 Member Member Berichten: 3 Member
  • LaurensE1LaurensE1 Member, MFP Moderator, Greeter, Premium Berichten: 1,142 MFP Moderator Member, MFP Moderator, Greeter, Premium Berichten: 1,142 MFP Moderator
    Klinkt lekker.

    Ik maak simpele banaanpannenkoekjes in het weekend:
    2 eieren, 1 banaan, havermout. In de mixer en dan even bakken (met olie of boter).
    Soms een schepje chocopoeder of eiwitpoeder (vanille).

    Heerlijk
  • natasjagerritsen2018natasjagerritsen2018 Member, Premium Berichten: 20 Member Member, Premium Berichten: 20 Member
    Ik heb mijn kwarktaartje weer aangescherpt.

    Ingrediënten
    7 gram smart protein smaak stracciatella
    12 gram smart protein smaak witte chocolade
    30 gram vloeibare eiwitten
    39 gram lotus speculoos koekjes
    15 gram margarine
    250 gram Franse magere kwark
    2 blaadjes gelatine
    1 zakje

    Bereiding

    Verkruimel de koekjes en smelt de boter, meng deze twee met elkaar.
    Doe een bakpapiertje in je springvorm en doe daar je koek mengsel in. Plaats het in de koelkast dan kan het goed opstijven.
    Week je gelatine in ruim water.
    Meng nu de kwark met de protein poeder ( je kan een willekeurige smaak poeder nemen, of als je geen poeder heb, een lekkere smaak kwark nemen)
    Klop je eiwitten heel stijf in een vetvrije kom.
    Kook een heel klein beetje water en knijp je gelatine blaadjes goed uit en doe dat in het gekookte water (niet meer laten koken)
    Mix je gelatine en de klop-fix goed door je kwark mengsel.
    Spatel als laatste je eiwitten erdoor heen (niet mixen dan gaat de lucht eruit)
    En dan kan je kwark mengsel in je springvorm in de koelkast opstijven.

    Ik heb hem nu in 4 stukjes gesneden en hij is echt fluweel zacht, echt een mousse structuur.

    Per stukje bevat ie 137 calorieën, 12 gram koolhydraten, 5 gram vet en 10,4 gram eiwitten.
  • laurawig86laurawig86 Member Berichten: 1 Member Member Berichten: 1 Member
    Avocado + hutekase + blikje tonijn + peper en zout. Heerlijke salade! Evt met wat zaadjes of noten erdoor.
  • Linda4298Linda4298 Member Berichten: 5 Member Member Berichten: 5 Member
    Mijn favoriete recept is toch wel mijn één-pans-stoofpotje. Ik snij stukjes van de groenten die in nog in huis heb, meestal kom dit neer op een willekeurige combinatie van wortel, paprika, courgette, bloemkool, broccoli, tomaat, ui, champignons en selderij. Daar doe ik blokjes vis, vlees of kip bij. Koken in tomatensap of bouillon en aanvallen! Soms kook ik wat rijst mee in het stoofpotje, maar zonder vult het ook genoeg.
Log In of Registreer om te reageren.